糖質制限ダイエット中の人にとって、ファストフードは悪魔の食べ物です！ です…（笑）
ですが極端な糖質制限をしていないのであれば、案外食べられるものも多いのでご紹介したいと思います。皆様 各人のダイエットプランの参考になれば幸いで御座います。
フライドポテトのコントロール（食べる量）でファストフードでの食事もいけます！！
ファストフードのメニューで糖質制限ダイエットは可能なのか？
これは自論ではありますが、糖質制限でダイエットを図るなら、自宅で徹底糖質オフしたお弁当を作って外に持ち出すべきです。
そもそもファストフードでカロリーや脂質・糖質の低いものなど稀です。『糖質は低いがカロリーは結構ある』とか、『糖質は低いが脂質が多い』などダイエット中の食事コントロールには厳しいものがあります。
わたしのロカボ生活中の栄養素
ちなみに私が日々実践しているのは、ゆるい糖質制限（ロカボ）です。糖質を適切な量 摂取しますし、ほかの栄養素も極端に抑え減らすようなことはしていません。
| 栄養素 | 自動計算（日） | わたし (1食あたり) |
| カロリー（kcal） | 2544 | 2000（667） |
| タンパク質（g） | 95.4 | 95.4（31.8） |
| 脂質（g） | 84.8 | 84.8(28.3) |
| 炭水化物（g） | 318.0 | 230.0（76.7） |
| 糖質（g） | 222.6 | 150.0（50.0） |
| 食物繊維（g） | 21.0 | 21.0（7.0） |
| 塩分（g） | 7.5 | 8.0（2.7） |
※自動計算は身長・体重・年齢などから算出されたものです。各人数値が変わってきますので注意。
※朝昼晩の食事量の割合は3：4：3
以上の様にかなりゆるいダイエットをしています。『身体を動かして痩せよう』を基本でやっております。
そんな中、大好きなファストフード（モスバーガー・ケンタッキーフライドチキン）で何とか私が食べれるものは無いかと調べた結果、フライドポテトを食べる量を抑えれば上記の設定値内に全然おさえられるということが分かり、嬉々として毎昼 食べるようになりました。
選ぶ品と量によっては、ダイエット中でもファストフードを食べることは可能だと私は思います。また糖質に限って言うならば、ファストフードでも選べるものは多くあります。※どのくらいの制限かによります。
モスバーガーやケンタッキーのメニューでゆる糖質制限（ロカボ）
Free-PhotosによるPixabayからの画像
ファストフードで糖質制限は可能なのか？食べられるのは一体どんなものなのか？みなさん気になると思いますが、『意外と普通に食べられるじゃん』ときっと思うはずです。
個人的には極端なダイエットはいかがなものかと思っていますので、超本格的に食事を制限している人以外には参考になるかと思います。
糖質制限の視点で選ぶ！モスバーガーのおすすめメニュー
モス野菜バーガーサラダセット（アイスコーヒー）
糖質制限中の筆者 とある日の昼食まずご紹介したいメニューが上記写真のものです。とある日の私の昼食メニューです。
注目したいのは、サラダのドレッシングが減塩タイプ。ファストフードは塩分爆弾ですので、ちょっとありがたい(^^♪
| モス野菜バーガーのサラダセット（アイスコーヒー） | ||
| 栄養素 | セット | わたしの目標 |
| カロリー（kcal） | 390 | 667 |
| タンパク質（g） | 15.8 | 31.8 |
| 脂質（g） | 17.5 | 28.3 |
| 炭水化物（g） | 43.2 | 76.7 |
| 糖質（g） | 39.1 | 50.0 |
| 食物繊維（g） | 4.1 | 7.0 |
| 塩分（g） | 2.2 | 2.7 |
※目標値は各人数値が変わってきますので注意。
ポイントはサラダセットを選ぶということ。糖質の多いジャガイモ（ポテトセット）だと糖質的に厳しくなってきます。※私の場合は
モスの菜摘 シリーズ
この菜摘シリーズはバンズの代わりにレタスでサンドされたものです。カロリーも糖質などもパンの分だけ低く、糖質制限やダイエット中の食事に向いています。
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モスの菜摘ならオニポテも合わしていいかもしれませんね。
糖質制限の視点で選ぶ！ケンタッキーのおすすめメニュー
またまた筆者 とある日のランチケンタッキーフライドチキンで私がおススメするメニューはこの一択です！
ツイスターの味は ①ブラックペッパーマヨと ②テリヤキ の2種類から選べます。栄養素は以下の通りです。
※ポテト全部食べた場合の数値
モスバーガーＶＳケンタッキー 糖質制限ダイエットに向いているのは？
味・値段・栄養の3点でジャッジしてみました。
如何でしたでしょうか？実際に栄養素をチェックしてみると、意外と摂生中でもファストフードありじゃないですか？ もちろん選ぶ商品によってはロカボ生活やダイエット中には厳しいものもあります。
今回紹介したメニューは、どれも満足感は高いですし量的にも十分です。
各人目標にあわせた食事コントロールの中でのファストフードなら、罪悪感を感じる必要はわたしはないと思います。
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